cos nie tak

Tak jak w temacie, przechodzę do sedna: 1.Mete biorę 5x po 10 mg co 3godziny z sylimarolem. Czy to dobra rozpiska ? 2.Strzały z teścia Propi. robię co 2 dni po 100mg w udo. Czy zmieniać mięśnie w które strzelam, czy to dobra dawka?? P.S niedawno robił mój 1 strzał prawie się nie posrałem ze strachu . 3.Mam zamiar brać mete i teścia przez 42 dni. [...]

Witam, jakiś czas temu tj pół roku zmieniłem pracę z fizycznej na biurową. Mój codzienny plan dnia wygląda tak: Pobudka o 6.20 Do pracy wychodzę o 6.50 Śniadanie jem w pracy o 7.30/7.40 Drugi posiłek jem o 12 Trzeci posiłek jem ok 17/17.30 Później wieczorkiem coś dojadam. Jem tak: Śniadanie: Kanapki z pasztetem/ szynką serem + 2 owoce jakieś [...]

[...] (od wczoraj [: ) i zamierzam zacząć ćwiczyć , ale w domu przez pierwsze 6 msc - roku , potem na silownie. Ułożyłem sobie plan i chciałbym żebyście mi go skorygowali , jezeli cos jest nie tak.(w domu posiadam ekspander i sztangielki) Poniedziałek : Barki -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 x 12,10,8,8 powt -unoszenie ramion w przód ze [...]

Witam, kiedyś próbowałam już ogarnąć sfd, ale z marnym skutkiem. Zresztą nie podzieliłam się wszystkimi "grzeszkami". Tym razem jestem (w końcu) gotowa na podjęcie pracy ku byciu zdrową. Zaczynając na pewno istotne jest, że od 16 r.ż zmagam się z zaburzeniami odżywiania (naprzemiennie anoreksja i bulimia)- dziś mam 26 lat. Zawsze byłam szczupła [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : Obwód talii : 97 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5 x w tygodniu jazda na rowerze szosowym - 1-2h Odżywianie : zjem wszystko [...]

Cześć, mam 14 lat i chciałbym zostać profesjonalnym sprinterem. Wiem, źe należy ciężko pracować i się nie poddawać - taka jest "recepta na sukces". Odżywiam się bardzo zdrowo, biorę magnez żeby się regenerować i nie dostawać skurczy co 5 minut w nocy. Mam pewien plan treningowy ale nwm czy jest to plan doskonały. Dni Wolne (sobota, wakacje) 5:00 - [...]

[...] do tego co zobaczylem w tym programie odnieslismy takie wrazenie, ze wlasciwie nic nie moze rownac sie z bramkarzami, ze to wcale nie sa leszcze z kompleksami, ktorzy chca cos osiagnac w swoim ograniczonym swiecie i siegaja po wszystko co tylko im na to pozwoli i na sile mysla, ze sa kims polecam kazdemu obejrzenie mysle, ze nie ma sensu [...]

Witam, mam 16 lat, 183cm wzrostu i 84kg wagi. Jak widać mam troszkę nadwagi... Chociaż nie tak tragicznie, nie jestem grubasem, brzuch mam dosyć płaski ale jednak troszke sie na nim odłozylo spory i w w pewnych miejscach równiezxD Chciałbym pozbyć się tych parę zbędnych kg i nabrać masy mięśniowej, rozwijać mięśnie. Sprzęt jakim dysponuje to: [...]

[...] to razem tez wyszlo okolo 500. Razem zrobilem na tych cyklach 10kg wagi, no ale dieta + sporo innych supli tak ze jakos to bylo. Ostatni cykl skonczylem w marcu. Teraz chce cos wziasc tak od polowy czerwca, nie mam za duzo kasy tym razem na duzo supli. Pytanie jest takie , czy wziasc sobie znowu monohydrat jakis + costam czy przezucic sie na cos [...]

[...] Po miesiacu z wagi 66,8 spadlo do 65,5 przy wzroscie 171 i lat 22 bez silowni. Jadlam zdrowo, bez fasfoodow, bez nadmiaru tluszczu w daniach. Nawet jezeli zjadlam cos slodkiego to doliczalam do danego dnia. Pozniej przy tej samej kaloryce dolaczylam trening 3x w tygodniu 45-60min fbw + na koniec 2 km interwalow. Trening przeprowadzam [...]

[...] sie solidnie zmeczyc...jednakze pomiar pulsu na przyzadzie pokazuje mi maks 75! a czytalam ze w mopim wieku (22) powinno to byc minimum 150 zeby trening byl efektywny. czy cos robie zle??? czy moze przyzad mi szwankuje? zwiekszyc obciazenie?? szybciej machac nogami juz nie potrafie :( A moze cos jest ze mna nie tak????? nie mialam nigdy [...]

Przepraszam, mam do was pytanie. Pewnego wieczoru udałem się na dłuższy bieg - 15 km - tak dla zdrowia. Wrocilem zmordowany, ale zadowolony. Potem kąpiel i spanie. Następnego dnia poczułem że coś jest nie tak. Noga w stopie (dokładnie pod spodem i z boku po zewnętrznej stronie) Nieprzyjemny ból utrzymuje się już dłuższy czas około 6 dni i jestem [...]

Witam, Od ponad miesiąca jade treningiem 1 dzień - klata, bic 2 dzień - bic, tric, bieganie 20 min 3 dzień - braki i plecy 4 dzień - odpoczynek 5 dzień - klata, bic 6 dzień - bic, tric, bieganie 20 min 7 dzień - braki i plecy, bieganie 20 min 8 dzień - odpoczynek 9 dzień - klata, bic itd.... Postanowiłem też zmienić swoją dietę. Przedewszystkim [...]

witam, Odkąd zmieniłem pracę sierpien 2010, po około 6-8mc zaczeły mi się pojawiać dziwne dolegliwości napięciowe, coś jak by ból w formie takiego rozdrażnienia gałek ocznych umiejscowiony pomiędzy brwiami, u nasady nosa ale także nieco wyżej na czole. Kiedy zamykam oczy, to czuję tak jak by powieki nie chciały mi swobodnie opaść - ale były wciąż [...]

Witam wszystkich. ułożyłem sobie plan na masę. a ponieważ jest to mój pierwszy plan wiec jak coś jest z nim nie tak to proszę o korektę. Wtorek Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4serie-12.10.10.8 powt 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 4serie-12.10.10.8 powt 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

Witam, w skrócie o mnie: Imię: Grzegorz Wzrost: 180 cm Waga: 70 kg Wiek: 24 l Cel: nabranie masy mięśniowej. Spędziłem wiele godzin wyszukując informacji na temat nabierania masy mięśniowej. Z kalkulatorów zapotrzebowania wyszło mi, że aby utrzymać swoją wagę muszę jeść 3050 kcal. W kilku artykułach jakie przeczytałem były wzmianki o tym by typowi [...]

Witam niedlugo chcem zaczac cykl zaplanowałem to sobie tak(prosiłbym o poprawki jesli cos nie pasuje) bedzie to moj drugi cykl wiec chcem zaczac lajtowo.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : . 109 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : . 41 Staż na siłowni : . [...]

Witam, wszystkich po raz pierwszy chcialbym abyscie ocenili moja przykladowa diete i ewentualnie cos doradzili. Dane: Wzrost 170, Waga 87, Pas 94, Wiek 23 Posilek 1 Bialko 30gr, platki owsiane 100gr, banan/jablko Posilek 2,3,4 Ryz 70gr Piers 120gr Warzywa/kapusta kiszona Posilek 5 Makrela 100gr Migdaly kalifornijskie 50gr Tak bylo przez 3tyg do [...]

Witam, po wakacjach czas na powrót do formy, na początek dieta z bilansem na 0. Chyba sama w sobie nie jest zła, ale coś nie do końca mi wyszło… proszę o poprawki. Wiek: 2 dychy Waga: ok. 75kg Wzrost: 180cm Wg wzoru moje dzienne zapotrzebowanie to 2770 kcal. Do tego biorę 1 tab Vita-Min Plus z Olimpu. DZIEŃ TRENINGOWY: 1) Śniadanie: -jabłko 1 [...]

Mam taki mały problem z utrzymaniem wagi , a mianowicie...w zeszłym roku sporo schudłam (nie stosując żadnych głodówek itp) ok 20kg... nadal stosuje tą samą dietę a od ok pół roku przybrałam na wadze ok ok 7 kg co jest widoczne! Ćwiczę codzienne(35-60min rowerek ok 17km/h) a mimo tego obserwuję przyrost tkanki tłuszczowej(najwięcje odkłada mi się [...]